退行（别名：退化感情、倒退，英文名：regression），是西格蒙德·弗洛伊德提出的心理防御机制，是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧，为满足自己的某些欲望而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式。
退行可分为力比多退行、自我退行、限时退行和形态学退行。作为人类心理防御机制的一部分，退行能充当临时的情感缓冲机制，帮助个体暂时躲避现实压力，找到心理上的慰藉和安全。同时，它为成年人提供了一个安全表达日常生活中被压抑情感的渠道。
退行，也叫退化感情、倒退，是西格蒙德·弗洛伊德提出的心理防御机制，是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧，为满足自己的某些欲望而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式。在心理学上可以这样解释退行，即个体在遇到挫折时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始、幼稚的方法应付当前情境，是一种反成熟的倒退现象。举例来说就是，当人们遇到危险或是感到害怕时，不但没有像成年人那样克服心理障碍，反而像孩子一样捂住双眼或双耳，以不看、不听来欺骗自己危险情境的消失。例如，已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。
由于无法忍受个体的性和独立自强，所以就表现出幼稚，并且避免自己变得性感或具攻击性。力比多退行有五种类型：回到口腔期，肛欲期，第一生殖器期，潜伏期和青年期。任何一个时期的儿童都可以把他们的功能转变到一个较早的时期。
（1）对功能造成干扰：一种自发的自我功能或者自我力量停止发挥作用，以至于你无法识别出自己感受到的某些不愉快感。
（2）退回较早期的防御机制：开始使用许多出现在儿童发展早期阶段的防御机制（否认、投射和分裂等）。
（3）无能的防御活动：在防御机制未能阻止想法时，这种失败会通过用苦难惩罚来减轻内疚感。
在年龄较大时，会逃避想到当下的冲突，会时不时像自己在较早的发展阶段去思考、说话或者行动。最简单的形式是聚焦于童年期创伤的方式。
情愿去做梦和睡觉也不敢承受后果，作为防御从意识转入无意识中。
尽管退行现象在一定程度上具有保护作用，但长期或过度的退行可能会影响个人的成熟度和问题解决能力。因此，理解并学会健康地应对退行至关重要。
首先，认识到自己何时在退行，理解其背后的触发因素，是迈向成熟的第一步。
发展健康的情绪调节策略，如冥想、运动或艺术创作，以替代退行，帮助自己以更成熟的方式面对压力。
与信任的朋友、家人或专业人士分享感受，寻求理解和支持，共同探讨更有效的应对策略。
退行是人类心理防御机制的一部分，它提醒我们，无论年龄多大，内心深处都保留着那份纯真与脆弱。正确理解和应对退行，不仅能帮助人们更好地关照自己，还能促进更健康、更成熟的心理成长。
退行可以作为一种临时的情感缓冲机制，帮助个体暂时逃避现实的压力，找到心理上的慰藉和安全。
退行提供了一个渠道，让成人可以安全地表达那些在日常生活中被压抑的情感，如无助、悲伤或愤怒。
理论研学|心理防御机制理论.微信公众号.2025-05-27
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退行（别名：退化感情、倒退，英文名：regression），是西格蒙德·弗洛伊德提出的心理防御机制，是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧，为满足自己的某些欲望而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式。
退行可分为力比多退行、自我退行、限时退行和形态学退行。作为人类心理防御机制的一部分，退行能充当临时的情感缓冲机制，帮助个体暂时躲避现实压力，找到心理上的慰藉和安全。同时，它为成年人提供了一个安全表达日常生活中被压抑情感的渠道。
基本概念
退行，也叫退化感情、倒退，是西格蒙德·弗洛伊德提出的心理防御机制，是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧，为满足自己的某些欲望而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式。在心理学上可以这样解释退行，即个体在遇到挫折时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始、幼稚的方法应付当前情境，是一种反成熟的倒退现象。举例来说就是，当人们遇到危险或是感到害怕时，不但没有像成年人那样克服心理障碍，反而像孩子一样捂住双眼或双耳，以不看、不听来欺骗自己危险情境的消失。例如，已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。
类型
力比多退行
由于无法忍受个体的性和独立自强，所以就表现出幼稚，并且避免自己变得性感或具攻击性。力比多退行有五种类型：回到口腔期，肛欲期，第一生殖器期，潜伏期和青年期。任何一个时期的儿童都可以把他们的功能转变到一个较早的时期。
自我退行
（1）对功能造成干扰：一种自发的自我功能或者自我力量停止发挥作用，以至于你无法识别出自己感受到的某些不愉快感。
（2）退回较早期的防御机制：开始使用许多出现在儿童发展早期阶段的防御机制（否认、投射和分裂等）。
（3）无能的防御活动：在防御机制未能阻止想法时，这种失败会通过用苦难惩罚来减轻内疚感。
限时退行
在年龄较大时，会逃避想到当下的冲突，会时不时像自己在较早的发展阶段去思考、说话或者行动。最简单的形式是聚焦于童年期创伤的方式。
形态学退行
情愿去做梦和睡觉也不敢承受后果，作为防御从意识转入无意识中。
应对策略
尽管退行现象在一定程度上具有保护作用，但长期或过度的退行可能会影响个人的成熟度和问题解决能力。因此，理解并学会健康地应对退行至关重要。
自我意识
首先，认识到自己何时在退行，理解其背后的触发因素，是迈向成熟的第一步。
情绪管理
发展健康的情绪调节策略，如冥想、运动或艺术创作，以替代退行，帮助自己以更成熟的方式面对压力。
寻求支持
与信任的朋友、家人或专业人士分享感受，寻求理解和支持，共同探讨更有效的应对策略。
价值作用
退行是人类心理防御机制的一部分，它提醒我们，无论年龄多大，内心深处都保留着那份纯真与脆弱。正确理解和应对退行，不仅能帮助人们更好地关照自己，还能促进更健康、更成熟的心理成长。
情感缓冲
退行可以作为一种临时的情感缓冲机制，帮助个体暂时逃避现实的压力，找到心理上的慰藉和安全。
情绪表达
退行提供了一个渠道，让成人可以安全地表达那些在日常生活中被压抑的情感，如无助、悲伤或愤怒。
参考资料
理论研学|心理防御机制理论.微信公众号.2025-05-27
心理防御机制：退行.微信公众号.2025-05-27
什么是退行现象？.微信公众号.2025-05-27