卡若区（英文名：Carub Qu），原名昌都县，是中华人民共和国西藏自治区昌都市辖区，位于西藏东北部、昌都市中北部。东与江达县、贡觉县为邻，南与察雅县、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树藏族自治州玉树市和青海省囊谦县接壤，下辖3镇12乡，总面积1.08万平方公里，是昌都市辖区和昌都市的政治、经济、文化中心。2023年，卡若区常住人口149907人。
卡若区历史悠久，可以追溯到4000余年以前。汉魏时期，称以卡若区为中心的广大地区为“康”；隋唐时期，隶属东女国的一部分；唐朝时期，归依吐蕃；自13世纪中叶，正式划入中国版图；清朝时，称昌都为“察木多”。1950年10月昌都战役后，人民解放军进驻昌都；1959年4月，昌都县人民政府正式成立。之后，昌都县经历了多次行政区划分，到1999年行政区划划分为3镇12乡。2014年12月，昌都县人民政府改设为卡若区人民政府。2017年10月，卡若区通过国家专项评估检查，由西藏自治区人民政府正式批准退出贫困县。
2022年，卡若区生产总值（GDP）达到88.87亿元，人均生产总值（GDP）超过5.92万元，地方财政一般公共预算收入预计完成2.5亿元，城镇居民人均可支配收入达到4.46万元，农村居民人均可支配收入达到1.86万元。区内交通有川藏公路、滇藏公路、黑昌公路及昌都至芒达、翁达岗的公路。区内旅游资源丰富，有强巴林寺、嘎玛沟、茶马城、卡若遗址、谷布神山、小恩达遗址、日通藏药研制中心、朱古寺、拉多沟等景区。
2018年10月，卡若区入选2018年中国农村一二三产业融合发展先导区创建名单。2021年7月，卡若区被评为全国农业科技现代化先行县。2023年9月，文化和旅游部公布了首批文化产业赋能乡村振兴试点名单，卡若区在列。2024年1月，卡若区获中国“基层农产品质量安全网格化监管服务典范”荣誉称号。
卡若，藏语意为逐渐收拢，如花开复合，指的是卡若村所在地山形险要，如同要闭合一般。卡若区地处横断山脉和三江（金沙江、澜沧江、怒江傈僳族自治州）流域，昌都藏语意为“水汇合口处”。
卡若区历史悠久，位于卡若镇的“卡若原始村落遗址”，使卡若区历史可以追溯到4000余年以前。卡若区设立前称昌都县，昌都古时称“康”“恰木多”“察木多”，意为江水汇合之处。金沙江、澜沧江、怒江流经境内，为三江上游地区。
昌都在唐代时为吐蕃王朝的一部分，元朝统一西藏自治区后曾与现四川省的甘孜藏族自治州一道设“朵甘恩慰司都元帅府”；明代设“甘都指挥司”；清代委封地方活佛和土司管理，并受驻藏大臣和达赖喇嘛管属，清末实行改土归流后，昌都改为川边。民国时昌都为西康省的一部分。1918年，西藏地方政府在昌都设地区总督府总管昌都事宜，统治至1950年10月昌都解放，历时32年。
昌都是西藏最早得到解放的地区，1950年昌都战役的胜利，直接促成了西藏的和平解放。昌都解放后，依据《共同纲领》和中央民族政策，昌都召开了第一届人民代表会议，成立了中华人民共和国昌都地区人民解放委员会，受西南行政委员会和国务院直接领导，并接受于1956年成立的西藏自治区筹备委员会的领导。
1959年4月20日，昌都县人民政府正式成立，下辖3个行政区；1959年增至7个行政区。1960年1月，经国务院批准成立了昌都地区专员公署。1962年7月，昌都县对行政区重新划分为10区1镇，共52个乡。1978年，西藏自治区组建了昌都地区行政公署。1987年，昌都县实施撤区并乡，行政区划分为1镇1区15乡，辖259个村民委员会，10个居民委员会，920个自然村。1999年，昌都县再次将行政区划划分为3镇12乡，9个街道居委会及208个行政村；2008年，昌都县村级建制整合将208个行政村整合为158个。
2014年11月，国务院关于同意西藏自治区撤销昌都地区设立地级昌都市的批复，撤销昌都地区和昌都县，设立地级昌都市。昌都市设立卡若区，以原昌都县的行政区域为昌都市卡若区的行政区域，卡若区人民政府驻昌都镇昌都中路259号。2017年10月，卡若区通过国家专项评估检查，由西藏自治区人民政府正式批准退出贫困县。2018年10月22日，卡若区入选2018年中国农村一二三产业融合发展先导区创建名单。
2019年11月2日，第二届国家农产品质量安全县与农产品经销企业对接活动在江苏徐州启动，卡若区被命名为第二批国家农产品质量安全县。2020年6月，中央宣传部、财政部、文化和旅游部、国家文物局公布了第二批革命文物保护利用片区分县名单，卡若区在列。2021年7月，卡若区被评为全国农业科技现代化先行县。2023年9月，文化和旅游部公布了首批文化产业赋能乡村振兴试点名单，卡若区在列。2024年1月，卡若区获中国“基层农产品质量安全网格化监管服务典范”荣誉称号。
卡若区地处横断山脉西北部和“三江”（金沙江、澜沧江、怒江傈僳族自治州）流域，位于西藏自治区东北部、昌都市中北部，是昌都市委、市政府驻地。东与江达县、贡觉县为邻，南与察雅县、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树藏族自治州玉树市和青海省囊谦县接壤，总面积1.08万平方公里。地理坐标：东经96°42′~97°55′，北纬30°44′~32°19′。
卡若区地势北高南低，东西呈“W”形，北部固古山脉最高海拔5460米，南部最低海拔3100米，平均海拔3500米。扎曲、昂曲两河在这里汇合成了澜沧江，向南奔腾而下。境内地形复杂多样，峰峦叠嶂，山崖陡峭，河谷深切，形成了起伏强烈的典型高山峡谷地貌。
卡若区地处中纬度地区，属高原温带半干旱季风型气候，境内地形错综复杂，冷暖空气活动频繁。夏季温和湿润，冬季干燥寒冷，日照充足，干湿季分明。山顶积雪终年不化，山腰森林茂盛，河谷雨热同季，年平均气温7.5℃，无霜期130天，年平均降水量477.7毫米，具有“一山有四季、十里不同天”的气候特征。
卡若区境内“两河一江”支流密布，常年平均流量达400立方米/秒，总径流量达152亿立方米。扎曲河、昂曲河属澜沧江水系，均发源于青海省，由西北向东南流至城关镇汇合，始称澜沧江。昂曲河、金河和澜沧江流经境内分别长达70.2公里、79公里和196公里。截至2024年5月，卡若区境内澜沧江上规划2座水电站（中国华能），扎曲河上规划5座水电站（华能公司），昂曲河上规划7座水电站（藏能公司），金河（色曲）上规划5座水电站（西开投公司）。
截至2024年5月，在卡若区发现的主要矿种有铜、铅、锌、银、钼、砷、煤、石灰岩、矿泉水等二十多种，主要矿产地14个。有大型矿床3个，中型矿床6个，小型矿床5个。已查明资源量：银2191吨、铜182.4万吨、铅139万吨、锌41.8万吨、钼5.5万吨、砷20.1万吨、建筑石料用大理石3000万立方米，石膏266.93万吨，建筑用砂360.6万立方米。
截至2024年5月，卡若区幅员面积1.08万平方公里，其中：农用地1540.49万亩；建设用地6.48万亩；未利用地72.60万亩；农用地中，耕地16.82万亩，占农用地1.092%；林地1019.69万亩，占农用地66.192%；牧草地502.20万亩，占农用地32.6%；其他农用地1.78万亩，占农用地的0.112%。
全区储备土地706.65亩。其中：嘎玛乡政府周边180亩；约巴乡政府周边30亩；生达村原蔬菜批发市场140.13亩；通夏村物流仓储下方储备77.06亩；面达乡诺通村污水处理厂50.46亩；折冲桥的蔬菜保鲜库14亩；拉多乡政府储备土地80亩；通夏达野完小下方30亩（拟计划市直部门修建周转房，已拨30亩）；野堆村孜通坝拟建驾校159.54亩；野堆村与蒙普村交界储备土地21亩。
卡若区水能、太阳能、地热资源丰富。卡若区辖区澜沧江、金昂曲河和金河等70条河流，天然水能蕴藏量达4000余万千瓦；全年日照市时数为2319-2776小时；地热资源折合标准煤5.1吨/小时。
截至2020年5月，卡若区森林覆盖率为49.9%。全区境内有各类维管植物73科231属，其中乔、灌木树种16科29属51种。乔木树种5科10属17种，属松杉科的有川西云杉、云杉、紫果云杉等，属桦木科的有白桦、红桦，属杨柳科的有山杨、青杨、藏银白杨、昌都柳等，属柏科的有大果圆柏、方枝柏，属蔷薇科的有木瓜、山钉子、野杏等；灌木树种11科19属34种，有高山绣线菊、金露梅、多蕊野蔷薇、白毛杜鹃、岩生忍冬、高山柳、沙棘、西藏狼牙刺等。
截至2024年5月，卡若区境内有野生脊椎动物13目47科180种，其中：鱼类1目2科3种，两栖动物1目3科3种，哺乳类5目13科39种，鸟类6目29科135种。国家级保护动物44种，有熊瞎子、棕熊、豺、藏狐、猞猁、云豹、雪豹、林麝、马鹿、鼠羚、岩羊、雀鹰、藏雪鸡、藏马鸡、绯胸鹦鹉等。
截至2024年12月，卡若区辖3镇（城关镇、卡若镇、俄洛镇）12乡（如意乡、日通乡、沙贡乡、芒达乡、柴维乡、约巴乡、嘎玛乡、若巴乡、埃西乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡）3街道办事处（玛塘、马草坝、四川桥），169个村（居）委会（158个村委会、11个街道居委会），808个自然村。
注：数据截至2022年12月，参考资料：
注：数据截至2025年，参考资料：
2022年，卡若区流动人口192435人，其中常住人口35707户158411人，户籍实有人口25539户109341人、非户籍实有人口10168户24986人、暂住人口24084人。2023年，卡若区常住人口149907人。
卡若区主要民族有藏族、汉族、回族、苗族、蒙古族、珞巴族、门巴族。
2012年，卡若区生产总值完成27.9亿元，同比增长12.6%。产业结构由8:40:52调整为8.9:36.4:54.7。卡若区人均生产总值达2.24万元，增长13.71%。农牧民人均纯收入、城镇居民可支配收入分别完成5889元、15028元，同比分别增长14.5%、7%；固定资产投资完成12.5亿元，同比增长19.1%；卡若区实现社会消费品零售总额0.78亿元，增长26%；财政收入完成0.5亿元，同比增长19.1%；税收完成0.41亿元。
2016年，卡若区生产总值完成49.52亿元，是2012年的1.77倍，年均增长15.41%；固定资产投资完成27.9亿元，是2012年的1.52倍，年均增长11.12%；公共财政收入完成1.58亿元，是2012年的2.98倍，年均增长29.7%；农村居民人均可支配收入9164元，是2012年的1.49倍，年均增长10.56%；城镇居民人均可支配收入27767元，是2012年的1.78倍，年均增长15.52%。
2019年，卡若区生产总值（GDP）完成71.51亿元，同比增长8.4%。城镇居民人均可支配收入达到36781元，同比增长10.1%；农村居民人均可支配收入达到12536元，同比增长13%。社会消费品零售总额完成24.49亿元，同比增长10.5%。社会固定资产投资完成46亿元，同比增长15%。地方财政一般公共预算收入完成2.28亿元。
2020年，卡若区GDP总量达到78亿元，“十三五”期间年均增长11.3%，人均GDP超过5.2万元，地方财政一般公共预算收入完成2.38亿元，城镇居民人均可支配收入达到40569元，农村居民人均可支配收入达到14171元，社会消费品零售总额完成27.8亿元，社会固定资产投资完成62.38亿元，较2015年分别增长76%、64.14%、108%、68%、74%、1.7%，主要经济指标总量均位居昌都市第一。
2022年，卡若区生产总值（GDP）达到88.87亿元，人均生产总值（GDP）超过5.92万元，地方财政一般公共预算收入完成2.5亿元，城镇居民人均可支配收入达到4.46万元，农村居民人均可支配收入达到1.86万元。
卡若区农业主产稞麦、冬小麦、春小麦、春早、油菜、芸薹、白菜、青萝卜、葱、蒜、阳芋、辣椒、西红柿等。畜牧业主要饲养野牦牛、黄牛、山羊、绵羊、马、驴、骡、猪等。经济树种有冷杉属、云杉、柏树、桦树等。2012年，卡若区第一产业实现增加值2.48亿元，增长2.9%。2022年，全区粮食播种面积6.93万亩，总产量达4093.36万斤，较2012年增长10%；亩产量590斤，较2012年增长了15%；累计建设青稞良种繁育基地4.3万亩，完成高标准农田建设6.6万亩；全区牲畜存栏达23.09万头，肉产量达1.02万吨，奶产量达1.16万吨。
卡若区工业门类有电厂、水泥厂、印刷厂、皮革厂、机械厂、地毯厂、预制厂、金银铁器加工厂、水电站；民族手工业以金银铜铁和泥木石的铸雕塑画为主。2012年，卡若区第二产业实现增加值10.15亿元，增长2.3%。2022年，卡若区社会固定资产投资完成33.14亿元，较2012年增长1.8倍。特色产业体系加快构建，果多水电站、瓦托水电站、高争建材、雪花啤酒厂等规上企业发展势头较好，工业总产值占昌都市13%。
2012年，卡若区第三产业实现增加值15.27亿元，增长22.4%。2022年，卡若区社会消费品零售总额完成33.54亿元，较2012年分别增长4.26倍。全区旅游接待人数从2012年的11.3万人，旅游收入7503万元，到2022年旅游接待人数达62.09万人次，实现旅游总收入5.09亿元，10年间分别增长了449.47%、578.58%。
2019年，卡若区积极开展“教育城域网”建设项目，将校园监控范围增加至27所，基本实现了全区学校信息网络全覆盖。卡若区小学建设项目、高海拔学校暖廊工程等顺利实施。2019年，各级学校在校就读学生11597人，26名学生被内地西藏自治区初中班录取，9名学生被内地西藏高中班录取。2012年~2022年，卡若区教育经费总投入达26.63亿元，小学毛入学率和初中毛入学率分别增加了5.9个百分点。
2019年，卡若区完成6个乡（镇）文化站和51个村（居）文化室的设备补充更新和升级改造工作。开展“文艺进基层”“六下乡”“春雨工程”等活动，丰富群众精神文化生活。圆满完成昌都市第五届三江茶马文化艺术节承办及庆祝中华人民共和国成立70周年系列活动各项服务保障任务。2012年~2022年，卡若区开展各类文化宣讲宣传活动1512场次，受教育人数达30.57万余人次，康巴藏区勉萨画派唐卡进入国家非遗项目名录，卡若区被命名为全国“民间文化艺术之乡”。
2019年，卡若区提质增效112个村卫生室，打造完成15个藏医馆。报销农牧民群众医疗费用8260人次，报销金额5022.64万元;兑现城乡居民医疗救助4112人次1438.85万元。“组团式”医疗援藏工作有序开展，孕产妇住院分娩率87.36%，婴儿死亡率1.927‰，孕产妇死亡率38.55／10万。2012年~2022年，卡若区完成了15个乡（镇）卫生院提质增效，建成自治区级慢性病综合防控示范区，卡若区人民医院成功创建“二级乙等”综合医院，建立了覆盖全区的参保报销系统，参保缴费率达98.19%。
2019年，卡若区发放城乡居民养老保险金10987人2384.38万元，机关事业单位干部职工参加养老保险2972人，全年征收机关事业养老保险基金9190.8万元、职业年金1691.19万元；城镇职工基本养老保险参保人员862人，征收基金1150.51万元。发放社会保障卡96302张。发放9945人低保资金共计3695.14万元。2012年~2022年，卡若区社保体系不断完善，城乡参保人数达到7.98万人，征缴金额达10.99亿元。
2019年，卡若区实施了140个自然村（组）的饮水安全巩固提升工程，惠及农牧民群众2.6万人。建设“最后一公里”入户道路550公里，受益群众1396户6492人。全面完成了620户农村危房改造任务。
截至2021年，卡若区配合推进了川藏铁路、昂曲宗通卡水利枢纽等国家、自治区重大项目前期工作。珠角拉山隧道、省道S203嘎玛（青藏界）至柴维公路建成通车，果多水电站、瓦托水电站、卡若区污水处理及收集系统工程、俄洛镇污水处理及收集系统工程建成投用，防洪工程建设和中小河流重要河段治理成效显现。15个乡（镇）政府驻地全部通邮，行政村通达率、通水率、通讯率、通广电率均达100%，主电网人口覆盖率达99%以上，有效解决群众饮水安全、用电质量低，出行“最后一公里”、通讯网络发展不平衡等问题。
2012年~2022年，卡若区聚力水电路讯网全面提升优化，15个乡（镇）政府驻地全部通邮，行政村通达率、通水率、通讯率、通广电率均达100%，主电网人口覆盖率达99%以上。
截至2021年，卡若区大力推动城市创建工作，结合农村人居环境整治，统筹推进城乡协调发展。扎实开展新一轮城区旧城改造，改造棚户区超过3万平方米，城市建成区面积8.9平方公里，是2015年的1.89倍，市政道路总里程70.8公里，是2015年的1.46倍，茶马城商圈持续繁荣，建成博物馆、体育馆、群艺馆、胜利街下穿隧道，城市功能日益完善，康巴风情更为鲜明。建成8个人居环境整治示范村，农村危房改造765户，农牧民人均自有住房面积达42.55平方米，较2015年增加12.1%，建成乡（镇）生活垃圾填埋场3座、垃圾转运站8座、乡村污水处理站8座，同步配发农村生活垃圾转运车173辆，农村居住环境和质量明显改善。
截至2022年10月，卡若区乡村振兴涉及项目达69项，项目总投资达6.12亿元；农村人居环境整治行动深入开展，配发农村生活垃圾转运车173辆，清理农村生活垃圾1027吨；对607户农村危房进行改造，完成卫生户厕改造8026户。
2012年~2022年，卡若区全面推行河湖长制、林长制、田长制，深入开展三大污染防治攻坚战，常态化开展矿产资源领域巡查，大力开展国土绿化行动，累计开展义务植树1.26万亩，实施休牧围栏45.3万亩，草地补播及人工种草12.22万亩，实施“森林围城”项目1175亩，森林覆盖率在11个区（县）中排名第一，消除了海拔4300米以下的无树村、无树户。2022年，卡若区全年大气优良率达100%，森林覆盖率达到49.9%，区域内主要水体水质均达到Ⅱ类以上水质标准。
卡若区交通有川藏公路、滇藏公路、黑昌公路及昌都至芒达、翁达岗的公路。2018年以来，卡若区精准施策，改善民生，巩固脱贫攻坚成果，整合资金2404万元实施“最后一公里”入户道路项目。建设入户道路1100余公里，便民桥梁213米/12座，涵洞28米/7道，覆盖15个乡镇62个行政村147个自然村，受益群众2万余人。
“十三五”以来，卡若区为改变落后的交通面貌，积极争取资金项目。截至2019年7月，卡若区实施包括机场快速通道、省道203改造、G214和G317过境段改造等重点项目和一般农村公路项目153个，投入资金91.8亿元，新改建公路总里程达1128.256公里。项目建成后，全区乡（镇）、安置区道路通畅率和行政村、寺庙道路通达率均达到100%，行政村和寺庙道路通畅率分别达到78%和51%，自然村道路通达率达到65%。
卡若区面达乡与玉树相毗邻，受地域文化的影响，促进了面达乡与玉树市文化上的交流、交融和交往，并逐渐形成了具有当地特色的彩袖舞。彩袖舞拥有民族舞蹈热情，是迎接贵宾的表现形式，展现当地人民对生活的热爱、对生活的热情，舞蹈中大声吃喝、脚腕上不停的响动铃声，弯腰恭贺的动作等都让观舞者感受到其特有的热情表达方式，这种魅力是其它舞蹈形式所没有的。
锅庄舞，又称为“卓舞”，是藏民族在远古创作的以脚的动作为主的一种民间集体舞蹈。它不受时间、地点、人数限制，是一种无伴奏的集体舞。昌都锅庄由大中小之分。跳锅庄时，男女分开，各成一排，然后对跳，男性舞步高扬，歌声浑厚，女性则相对柔美一些。大家聚集在蓝天白云下，纵情舞动，放声欢歌，用洁白的哈达、醇浓的青稞酒表达他们对和谐、幸福生活的赞美之情。昌都锅庄舞于2006年5月20日经国务院批准，被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
每年五月至十月间，人们携带被褥、帐篷、锅碗瓢盆、玩具和丰盛的美食佳酿等生活必需品，到鲜花盛开、水草丰茂的草地上，或到有温泉的山林平坝间，尽情地唱歌、跳舞、打靶、猜谜语、玩游戏，有的玩三四天，有的则玩十至十五天才尽兴而归。
咕咕”为大杜鹃的叫声，“听咕咕节”就是听布谷鸟叫声的节日。昌都人把咕咕鸟”看作是春的使者，专为人类报春送喜。咕咕鸟优美的欢叫声，使人间车暖花开，万物复苏。因此人们把咕咕鸟作为吉祥神乌。每年藏历三四月间。人们走出家院、带上各种食品，走到田间、柳树下、到林卡成山清术秀的地方、吃食物、喝青稞酒，边聚精会神地听神鸟咕咕的叫声。认为谁能在消足饭饱时听到咕咕的叫声，在这一年不会挨饿，万事大吉。若是在空腹时听到咕咕的叫声，在这一年里则会经常挨饿、办事不利。要是没有听到咕咕的叫声，这一年会耳聋眼花，在昏聩中度过。
藏历元月一日，是藏族一年中重要的节日，新年前一天，家家户户的宅院粉刷一新，神龛、器皿擦拭得干净发亮。腊月二十九晚上家家都要煮一种名为“古土”的粥。“古土”是由面、肉、人参果、奶渣等九种食物一起合煮面得名。大年初一家庭主妇背上水桶到河边争抢新年第一道圣水，昌都语叫”曲批。能争到第一桶圣水便是金水，第二桶水是银水，用此水来祭神、熬茶，来年定有好运，家庭健康幸福。初一家人欢聚、互不走访，初二相互拜年，敬林哈达，三是朝佛日。
每年的藏历12月27日至29日，是强巴林寺一年一度的“羌姆”跳神节，跳神活动以狰狞逼真的道具，整齐宏大的场面而闻名雪域高原，由强巴林寺的僧侣表演跳舞，其意以为趋除鬼神、迎接藏历新年。
每年藏历正月十五，强巴林寺都要举办酥油花灯节，传说是为了庆祝释迦牟尼与其他教派辩论的胜利。十五日晚，在寺院四周搭起象征佛祖和强巴林寺三大活佛、强巴林寺创建的5座酥油花架，高者达5米，低者约5米。寺庙地处摆放的五个巨大的花架上，装有结实的木板，木板上用酥油、面粉和各色藏式颜料彩塑成的护法神、珍禽异兽以及许多宗教人物及故事，在酥油灯光的照耀下显得栩栩如生、神奇幻美、令人目不暇接。
噶玛寺位于昌都市卡若区扎曲河上游约120公里的白西山麓的幽静山谷里，其中能通公路的里程为95公里。噶玛寺是由噶举派高僧都松钦巴于公元1185年创建的，该寺是噶举派的祖寺，噶玛噶举派也因该寺而得名。噶玛寺在历史上影响深远，其建筑别具一格，文物古迹众多，是康巴藏区著名的古刹之一。
藏族酥酪糕
藏族酥酪糕具有温胃补虚、益气生血、生津消脂、通便润肠之功效。将提取过奶油的乳白色淀粉(藏名曲热)晾干，用磨磨成粉末。拌入奶油(奶油)、白糖、人参果(角麻)、葡萄干、桃仁等，做成圆形、方形，表面有红丝绿丝的表现吉祥、长寿图案的面胚，放入笼屉内蒸熟即可。
生肉酱
生肉酱带着几分神秘色彩。它是几种可入味的藏药与捣碎的新鲜生牛肉最奇妙的混合。将牛后腿肉剁成茸后，把牛肉茸、酥油、香菜、硬皮葱、大蒜头 、盐、味精、辣椒面等搅拌在一起就好了。重点是要保持牛肉的生鲜味，属西藏自治区传统菜肴。
藏乳猪
烤乳猪是西藏当地有名的特色菜，“色同琥珀，又类真金，入口则消，壮若凌雪，含浆膏润，特异凡常也。”古人在《齐名要术》中这样描述它。
昌都・翘鳞肉齿菌
獐子菌又称虎掌菌，是生长在森林中的菌类，棕黑色。昌都各区县均分布有这种珍贵稀有的野生黑麝食用菌，干制后香味更浓厚，排名在十大名菌之列。富含十七种氨基酸，有七种是人体必需补充的氨基酸，同时还含有十一种矿物质和微量元素。用于煲汤味道鲜美，清炒则味更佳。有抗癌、排毒、减肥等效果，是非常理想的食疗食品之一。
藏药
昌都可入药的植物、动物、矿物多达1800多种，有虫草、雪莲花、麝香等名贵药材。可生产藏药产品200余种，包括仁青常觉、珍珠七十、达斯玛保九丸、六味能消九、五味甘露药浴汤散、二十五味松石丸、二十五味马宝丸、日通补肾丸、二十五味獐牙菜丸、三臣散、二十五味珊瑚丸等。
卡若区“嘎学噶志”唐卡
“嘎学噶志”唐卡画，注重抒情写意之风格，讲究色彩对比。善画花草树木、山石瀑布、神佛画像，以神佛画像居多。 嘎玛沟比如村老艺人嘎玛德勒，被国内外公认为世界级画家，是西藏唐卡三大画派之一“嘎学噶志”创始人的后代及传人，而且是唯一一位准确把握“嘎学噶志”风格的健在的传人。他的画每张价值最低不低于10万元。
卡若区的旅游资源丰富，有强巴林寺、嘎玛沟、茶马城、卡若遗址、谷布神山、小恩达遗址、日通藏药研制中心、朱古寺、拉多沟等景区。
卡若，藏语意为“城堡”。传说在古代，有一个名叫多达的将军曾欲征服此地，当地人民筑城进行抵抗，后城堡虽被攻克并毁废，但名称却被保留下来。西藏自治区自治区文管会会同有关部门于1978年和1979年对卡若遗址进行两次较大规模的发掘，共清理出房屋遗址28座，道路2条，石墙3段，圆石台2座，石围圈3座，灰坑4处，出土各类石器7968件，骨器366件，陶器2万余片，装饰物50余件，此外还有部分玉蜀黍属、动物骨殖等。发掘结果表明，在澜沧江源头的土地上，藏族先民们早在4、5千年前，不仅学会了制造各种精致的石制工具，有了粗糙的纺织品和缝制的物品，并且还制作了软陶泥和装饰品，建造房屋，过上了定居的生活。这对研究西藏早期历史有重要价值。
日通的谷布神山是康区十八座神山之首，位于卡若区日通乡与如意乡交界处，距县城40公里。谷布神山是昌都附近最高的山峰之一，海拔5400米左右。谷布全称为“杂加谷窝琼普”，传说在很久以前，有一只巨型大鹏鸟鸟从远方飞来，在此栖息时，在山顶啄穿一个大洞，故称之为琼普，意为大鹏穿透的溶洞。谷布山势雄伟，异峰突起，山顶是裸露的石灰岩。由于海拔高，故处处显露出高原岩溶经历几千万年日晒雨淋所形成的石芽、石柱、溶洞。位于谷布半山腰的称之为乃宁的洞，是该山规模最大，知名度最高的一个洞，传说莲花生大师在此修行过。洞口处建有不少佛塔和塑像，洞口虽小，沿内则是巨形的溶洞，至少可容纳二、三千人，堪称全区第一大洞。在谷布神山东面半山腰的岩石山有称之为昌都三大活佛的圣湖，虽说是湖，其实大不足10平方米，小不到0.5平方米。
向巴平措，男，藏族，1947年5月生，西藏昌都人，1970年10月参加工作，1974年5月加入中国共产党，重庆大学机械系机械制造专业毕业，大学普通班学历，中国共产党第十六届中央候补委员、十七届中央委员，第十二届全国人大常委会副委员长。
韩红，1971年9月26日出生于西藏自治区昌都市，藏族。中国内地女歌唱家、作曲家、一级演员，第七届宋庆龄基金会理事。代表作有《青藏高原》《天路》《天亮了》《醒了》《来吧》等。
2025年5月21日02时53分，在西藏昌都市卡若区（北纬32.01度，东经97.32度）发生3.2级地震，震源深度10公里。
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卡若区（英文名：Carub Qu），原名昌都县，是中华人民共和国西藏自治区昌都市辖区，位于西藏东北部、昌都市中北部。东与江达县、贡觉县为邻，南与察雅县、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树藏族自治州玉树市和青海省囊谦县接壤，下辖3镇12乡，总面积1.08万平方公里，是昌都市辖区和昌都市的政治、经济、文化中心。2023年，卡若区常住人口149907人。
卡若区历史悠久，可以追溯到4000余年以前。汉魏时期，称以卡若区为中心的广大地区为“康”；隋唐时期，隶属东女国的一部分；唐朝时期，归依吐蕃；自13世纪中叶，正式划入中国版图；清朝时，称昌都为“察木多”。1950年10月昌都战役后，人民解放军进驻昌都；1959年4月，昌都县人民政府正式成立。之后，昌都县经历了多次行政区划分，到1999年行政区划划分为3镇12乡。2014年12月，昌都县人民政府改设为卡若区人民政府。2017年10月，卡若区通过国家专项评估检查，由西藏自治区人民政府正式批准退出贫困县。
2022年，卡若区生产总值（GDP）达到88.87亿元，人均生产总值（GDP）超过5.92万元，地方财政一般公共预算收入预计完成2.5亿元，城镇居民人均可支配收入达到4.46万元，农村居民人均可支配收入达到1.86万元。区内交通有川藏公路、滇藏公路、黑昌公路及昌都至芒达、翁达岗的公路。区内旅游资源丰富，有强巴林寺、嘎玛沟、茶马城、卡若遗址、谷布神山、小恩达遗址、日通藏药研制中心、朱古寺、拉多沟等景区。
2018年10月，卡若区入选2018年中国农村一二三产业融合发展先导区创建名单。2021年7月，卡若区被评为全国农业科技现代化先行县。2023年9月，文化和旅游部公布了首批文化产业赋能乡村振兴试点名单，卡若区在列。2024年1月，卡若区获中国“基层农产品质量安全网格化监管服务典范”荣誉称号。
地名释义
卡若，藏语意为逐渐收拢，如花开复合，指的是卡若村所在地山形险要，如同要闭合一般。卡若区地处横断山脉和三江（金沙江、澜沧江、怒江傈僳族自治州）流域，昌都藏语意为“水汇合口处”。
历史沿革
昌都县
卡若区历史悠久，位于卡若镇的“卡若原始村落遗址”，使卡若区历史可以追溯到4000余年以前。卡若区设立前称昌都县，昌都古时称“康”“恰木多”“察木多”，意为江水汇合之处。金沙江、澜沧江、怒江流经境内，为三江上游地区。
昌都在唐代时为吐蕃王朝的一部分，元朝统一西藏自治区后曾与现四川省的甘孜藏族自治州一道设“朵甘恩慰司都元帅府”；明代设“甘都指挥司”；清代委封地方活佛和土司管理，并受驻藏大臣和达赖喇嘛管属，清末实行改土归流后，昌都改为川边。民国时昌都为西康省的一部分。1918年，西藏地方政府在昌都设地区总督府总管昌都事宜，统治至1950年10月昌都解放，历时32年。
昌都是西藏最早得到解放的地区，1950年昌都战役的胜利，直接促成了西藏的和平解放。昌都解放后，依据《共同纲领》和中央民族政策，昌都召开了第一届人民代表会议，成立了中华人民共和国昌都地区人民解放委员会，受西南行政委员会和国务院直接领导，并接受于1956年成立的西藏自治区筹备委员会的领导。
1959年4月20日，昌都县人民政府正式成立，下辖3个行政区；1959年增至7个行政区。1960年1月，经国务院批准成立了昌都地区专员公署。1962年7月，昌都县对行政区重新划分为10区1镇，共52个乡。1978年，西藏自治区组建了昌都地区行政公署。1987年，昌都县实施撤区并乡，行政区划分为1镇1区15乡，辖259个村民委员会，10个居民委员会，920个自然村。1999年，昌都县再次将行政区划划分为3镇12乡，9个街道居委会及208个行政村；2008年，昌都县村级建制整合将208个行政村整合为158个。
卡若区
2014年11月，国务院关于同意西藏自治区撤销昌都地区设立地级昌都市的批复，撤销昌都地区和昌都县，设立地级昌都市。昌都市设立卡若区，以原昌都县的行政区域为昌都市卡若区的行政区域，卡若区人民政府驻昌都镇昌都中路259号。2017年10月，卡若区通过国家专项评估检查，由西藏自治区人民政府正式批准退出贫困县。2018年10月22日，卡若区入选2018年中国农村一二三产业融合发展先导区创建名单。
2019年11月2日，第二届国家农产品质量安全县与农产品经销企业对接活动在江苏徐州启动，卡若区被命名为第二批国家农产品质量安全县。2020年6月，中央宣传部、财政部、文化和旅游部、国家文物局公布了第二批革命文物保护利用片区分县名单，卡若区在列。2021年7月，卡若区被评为全国农业科技现代化先行县。2023年9月，文化和旅游部公布了首批文化产业赋能乡村振兴试点名单，卡若区在列。2024年1月，卡若区获中国“基层农产品质量安全网格化监管服务典范”荣誉称号。
自然地理
位置境域
卡若区地处横断山脉西北部和“三江”（金沙江、澜沧江、怒江傈僳族自治州）流域，位于西藏自治区东北部、昌都市中北部，是昌都市委、市政府驻地。东与江达县、贡觉县为邻，南与察雅县、八宿县毗连，西与类乌齐县交界，北与青海省玉树藏族自治州玉树市和青海省囊谦县接壤，总面积1.08万平方公里。地理坐标：东经96°42′~97°55′，北纬30°44′~32°19′。
地质地貌
卡若区地势北高南低，东西呈“W”形，北部固古山脉最高海拔5460米，南部最低海拔3100米，平均海拔3500米。扎曲、昂曲两河在这里汇合成了澜沧江，向南奔腾而下。境内地形复杂多样，峰峦叠嶂，山崖陡峭，河谷深切，形成了起伏强烈的典型高山峡谷地貌。
气候
卡若区地处中纬度地区，属高原温带半干旱季风型气候，境内地形错综复杂，冷暖空气活动频繁。夏季温和湿润，冬季干燥寒冷，日照充足，干湿季分明。山顶积雪终年不化，山腰森林茂盛，河谷雨热同季，年平均气温7.5℃，无霜期130天，年平均降水量477.7毫米，具有“一山有四季、十里不同天”的气候特征。
水文
卡若区境内“两河一江”支流密布，常年平均流量达400立方米/秒，总径流量达152亿立方米。扎曲河、昂曲河属澜沧江水系，均发源于青海省，由西北向东南流至城关镇汇合，始称澜沧江。昂曲河、金河和澜沧江流经境内分别长达70.2公里、79公里和196公里。截至2024年5月，卡若区境内澜沧江上规划2座水电站（中国华能），扎曲河上规划5座水电站（华能公司），昂曲河上规划7座水电站（藏能公司），金河（色曲）上规划5座水电站（西开投公司）。
自然资源
矿产资源
截至2024年5月，在卡若区发现的主要矿种有铜、铅、锌、银、钼、砷、煤、石灰岩、矿泉水等二十多种，主要矿产地14个。有大型矿床3个，中型矿床6个，小型矿床5个。已查明资源量：银2191吨、铜182.4万吨、铅139万吨、锌41.8万吨、钼5.5万吨、砷20.1万吨、建筑石料用大理石3000万立方米，石膏266.93万吨，建筑用砂360.6万立方米。
土地资源
截至2024年5月，卡若区幅员面积1.08万平方公里，其中：农用地1540.49万亩；建设用地6.48万亩；未利用地72.60万亩；农用地中，耕地16.82万亩，占农用地1.092%；林地1019.69万亩，占农用地66.192%；牧草地502.20万亩，占农用地32.6%；其他农用地1.78万亩，占农用地的0.112%。
全区储备土地706.65亩。其中：嘎玛乡政府周边180亩；约巴乡政府周边30亩；生达村原蔬菜批发市场140.13亩；通夏村物流仓储下方储备77.06亩；面达乡诺通村污水处理厂50.46亩；折冲桥的蔬菜保鲜库14亩；拉多乡政府储备土地80亩；通夏达野完小下方30亩（拟计划市直部门修建周转房，已拨30亩）；野堆村孜通坝拟建驾校159.54亩；野堆村与蒙普村交界储备土地21亩。
天然能源
卡若区水能、太阳能、地热资源丰富。卡若区辖区澜沧江、金昂曲河和金河等70条河流，天然水能蕴藏量达4000余万千瓦；全年日照市时数为2319-2776小时；地热资源折合标准煤5.1吨/小时。
生物多样性
植物
截至2020年5月，卡若区森林覆盖率为49.9%。全区境内有各类维管植物73科231属，其中乔、灌木树种16科29属51种。乔木树种5科10属17种，属松杉科的有川西云杉、云杉、紫果云杉等，属桦木科的有白桦、红桦，属杨柳科的有山杨、青杨、藏银白杨、昌都柳等，属柏科的有大果圆柏、方枝柏，属蔷薇科的有木瓜、山钉子、野杏等；灌木树种11科19属34种，有高山绣线菊、金露梅、多蕊野蔷薇、白毛杜鹃、岩生忍冬、高山柳、沙棘、西藏狼牙刺等。
动物
截至2024年5月，卡若区境内有野生脊椎动物13目47科180种，其中：鱼类1目2科3种，两栖动物1目3科3种，哺乳类5目13科39种，鸟类6目29科135种。国家级保护动物44种，有熊瞎子、棕熊、豺、藏狐、猞猁、云豹、雪豹、林麝、马鹿、鼠羚、岩羊、雀鹰、藏雪鸡、藏马鸡、绯胸鹦鹉等。
行政区划
截至2024年12月，卡若区辖3镇（城关镇、卡若镇、俄洛镇）12乡（如意乡、日通乡、沙贡乡、芒达乡、柴维乡、约巴乡、嘎玛乡、若巴乡、埃西乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡）3街道办事处（玛塘、马草坝、四川桥），169个村（居）委会（158个村委会、11个街道居委会），808个自然村。
注：数据截至2022年12月，参考资料：
政治
注：数据截至2025年，参考资料：
人口
2022年，卡若区流动人口192435人，其中常住人口35707户158411人，户籍实有人口25539户109341人、非户籍实有人口10168户24986人、暂住人口24084人。2023年，卡若区常住人口149907人。
民族
卡若区主要民族有藏族、汉族、回族、苗族、蒙古族、珞巴族、门巴族。
经济
综述
2012年，卡若区生产总值完成27.9亿元，同比增长12.6%。产业结构由8:40:52调整为8.9:36.4:54.7。卡若区人均生产总值达2.24万元，增长13.71%。农牧民人均纯收入、城镇居民可支配收入分别完成5889元、15028元，同比分别增长14.5%、7%；固定资产投资完成12.5亿元，同比增长19.1%；卡若区实现社会消费品零售总额0.78亿元，增长26%；财政收入完成0.5亿元，同比增长19.1%；税收完成0.41亿元。
2016年，卡若区生产总值完成49.52亿元，是2012年的1.77倍，年均增长15.41%；固定资产投资完成27.9亿元，是2012年的1.52倍，年均增长11.12%；公共财政收入完成1.58亿元，是2012年的2.98倍，年均增长29.7%；农村居民人均可支配收入9164元，是2012年的1.49倍，年均增长10.56%；城镇居民人均可支配收入27767元，是2012年的1.78倍，年均增长15.52%。
2019年，卡若区生产总值（GDP）完成71.51亿元，同比增长8.4%。城镇居民人均可支配收入达到36781元，同比增长10.1%；农村居民人均可支配收入达到12536元，同比增长13%。社会消费品零售总额完成24.49亿元，同比增长10.5%。社会固定资产投资完成46亿元，同比增长15%。地方财政一般公共预算收入完成2.28亿元。
2020年，卡若区GDP总量达到78亿元，“十三五”期间年均增长11.3%，人均GDP超过5.2万元，地方财政一般公共预算收入完成2.38亿元，城镇居民人均可支配收入达到40569元，农村居民人均可支配收入达到14171元，社会消费品零售总额完成27.8亿元，社会固定资产投资完成62.38亿元，较2015年分别增长76%、64.14%、108%、68%、74%、1.7%，主要经济指标总量均位居昌都市第一。
2022年，卡若区生产总值（GDP）达到88.87亿元，人均生产总值（GDP）超过5.92万元，地方财政一般公共预算收入完成2.5亿元，城镇居民人均可支配收入达到4.46万元，农村居民人均可支配收入达到1.86万元。
第一产业
卡若区农业主产稞麦、冬小麦、春小麦、春早、油菜、芸薹、白菜、青萝卜、葱、蒜、阳芋、辣椒、西红柿等。畜牧业主要饲养野牦牛、黄牛、山羊、绵羊、马、驴、骡、猪等。经济树种有冷杉属、云杉、柏树、桦树等。2012年，卡若区第一产业实现增加值2.48亿元，增长2.9%。2022年，全区粮食播种面积6.93万亩，总产量达4093.36万斤，较2012年增长10%；亩产量590斤，较2012年增长了15%；累计建设青稞良种繁育基地4.3万亩，完成高标准农田建设6.6万亩；全区牲畜存栏达23.09万头，肉产量达1.02万吨，奶产量达1.16万吨。
第二产业
卡若区工业门类有电厂、水泥厂、印刷厂、皮革厂、机械厂、地毯厂、预制厂、金银铁器加工厂、水电站；民族手工业以金银铜铁和泥木石的铸雕塑画为主。2012年，卡若区第二产业实现增加值10.15亿元，增长2.3%。2022年，卡若区社会固定资产投资完成33.14亿元，较2012年增长1.8倍。特色产业体系加快构建，果多水电站、瓦托水电站、高争建材、雪花啤酒厂等规上企业发展势头较好，工业总产值占昌都市13%。
第三产业
2012年，卡若区第三产业实现增加值15.27亿元，增长22.4%。2022年，卡若区社会消费品零售总额完成33.54亿元，较2012年分别增长4.26倍。全区旅游接待人数从2012年的11.3万人，旅游收入7503万元，到2022年旅游接待人数达62.09万人次，实现旅游总收入5.09亿元，10年间分别增长了449.47%、578.58%。
社会事业
教育事业
2019年，卡若区积极开展“教育城域网”建设项目，将校园监控范围增加至27所，基本实现了全区学校信息网络全覆盖。卡若区小学建设项目、高海拔学校暖廊工程等顺利实施。2019年，各级学校在校就读学生11597人，26名学生被内地西藏自治区初中班录取，9名学生被内地西藏高中班录取。2012年~2022年，卡若区教育经费总投入达26.63亿元，小学毛入学率和初中毛入学率分别增加了5.9个百分点。
文化事业
2019年，卡若区完成6个乡（镇）文化站和51个村（居）文化室的设备补充更新和升级改造工作。开展“文艺进基层”“六下乡”“春雨工程”等活动，丰富群众精神文化生活。圆满完成昌都市第五届三江茶马文化艺术节承办及庆祝中华人民共和国成立70周年系列活动各项服务保障任务。2012年~2022年，卡若区开展各类文化宣讲宣传活动1512场次，受教育人数达30.57万余人次，康巴藏区勉萨画派唐卡进入国家非遗项目名录，卡若区被命名为全国“民间文化艺术之乡”。
卫生事业
2019年，卡若区提质增效112个村卫生室，打造完成15个藏医馆。报销农牧民群众医疗费用8260人次，报销金额5022.64万元;兑现城乡居民医疗救助4112人次1438.85万元。“组团式”医疗援藏工作有序开展，孕产妇住院分娩率87.36%，婴儿死亡率1.927‰，孕产妇死亡率38.55／10万。2012年~2022年，卡若区完成了15个乡（镇）卫生院提质增效，建成自治区级慢性病综合防控示范区，卡若区人民医院成功创建“二级乙等”综合医院，建立了覆盖全区的参保报销系统，参保缴费率达98.19%。
社会保障
2019年，卡若区发放城乡居民养老保险金10987人2384.38万元，机关事业单位干部职工参加养老保险2972人，全年征收机关事业养老保险基金9190.8万元、职业年金1691.19万元；城镇职工基本养老保险参保人员862人，征收基金1150.51万元。发放社会保障卡96302张。发放9945人低保资金共计3695.14万元。2012年~2022年，卡若区社保体系不断完善，城乡参保人数达到7.98万人，征缴金额达10.99亿元。
基础设施
2019年，卡若区实施了140个自然村（组）的饮水安全巩固提升工程，惠及农牧民群众2.6万人。建设“最后一公里”入户道路550公里，受益群众1396户6492人。全面完成了620户农村危房改造任务。
截至2021年，卡若区配合推进了川藏铁路、昂曲宗通卡水利枢纽等国家、自治区重大项目前期工作。珠角拉山隧道、省道S203嘎玛（青藏界）至柴维公路建成通车，果多水电站、瓦托水电站、卡若区污水处理及收集系统工程、俄洛镇污水处理及收集系统工程建成投用，防洪工程建设和中小河流重要河段治理成效显现。15个乡（镇）政府驻地全部通邮，行政村通达率、通水率、通讯率、通广电率均达100%，主电网人口覆盖率达99%以上，有效解决群众饮水安全、用电质量低，出行“最后一公里”、通讯网络发展不平衡等问题。
2012年~2022年，卡若区聚力水电路讯网全面提升优化，15个乡（镇）政府驻地全部通邮，行政村通达率、通水率、通讯率、通广电率均达100%，主电网人口覆盖率达99%以上。
人居环境
截至2021年，卡若区大力推动城市创建工作，结合农村人居环境整治，统筹推进城乡协调发展。扎实开展新一轮城区旧城改造，改造棚户区超过3万平方米，城市建成区面积8.9平方公里，是2015年的1.89倍，市政道路总里程70.8公里，是2015年的1.46倍，茶马城商圈持续繁荣，建成博物馆、体育馆、群艺馆、胜利街下穿隧道，城市功能日益完善，康巴风情更为鲜明。建成8个人居环境整治示范村，农村危房改造765户，农牧民人均自有住房面积达42.55平方米，较2015年增加12.1%，建成乡（镇）生活垃圾填埋场3座、垃圾转运站8座、乡村污水处理站8座，同步配发农村生活垃圾转运车173辆，农村居住环境和质量明显改善。
截至2022年10月，卡若区乡村振兴涉及项目达69项，项目总投资达6.12亿元；农村人居环境整治行动深入开展，配发农村生活垃圾转运车173辆，清理农村生活垃圾1027吨；对607户农村危房进行改造，完成卫生户厕改造8026户。
生态建设
2012年~2022年，卡若区全面推行河湖长制、林长制、田长制，深入开展三大污染防治攻坚战，常态化开展矿产资源领域巡查，大力开展国土绿化行动，累计开展义务植树1.26万亩，实施休牧围栏45.3万亩，草地补播及人工种草12.22万亩，实施“森林围城”项目1175亩，森林覆盖率在11个区（县）中排名第一，消除了海拔4300米以下的无树村、无树户。2022年，卡若区全年大气优良率达100%，森林覆盖率达到49.9%，区域内主要水体水质均达到Ⅱ类以上水质标准。
交通
卡若区交通有川藏公路、滇藏公路、黑昌公路及昌都至芒达、翁达岗的公路。2018年以来，卡若区精准施策，改善民生，巩固脱贫攻坚成果，整合资金2404万元实施“最后一公里”入户道路项目。建设入户道路1100余公里，便民桥梁213米/12座，涵洞28米/7道，覆盖15个乡镇62个行政村147个自然村，受益群众2万余人。
“十三五”以来，卡若区为改变落后的交通面貌，积极争取资金项目。截至2019年7月，卡若区实施包括机场快速通道、省道203改造、G214和G317过境段改造等重点项目和一般农村公路项目153个，投入资金91.8亿元，新改建公路总里程达1128.256公里。项目建成后，全区乡（镇）、安置区道路通畅率和行政村、寺庙道路通达率均达到100%，行政村和寺庙道路通畅率分别达到78%和51%，自然村道路通达率达到65%。
人文
民风民俗
面达乡彩袖舞
卡若区面达乡与玉树相毗邻，受地域文化的影响，促进了面达乡与玉树市文化上的交流、交融和交往，并逐渐形成了具有当地特色的彩袖舞。彩袖舞拥有民族舞蹈热情，是迎接贵宾的表现形式，展现当地人民对生活的热爱、对生活的热情，舞蹈中大声吃喝、脚腕上不停的响动铃声，弯腰恭贺的动作等都让观舞者感受到其特有的热情表达方式，这种魅力是其它舞蹈形式所没有的。
昌都锅庄
锅庄舞，又称为“卓舞”，是藏民族在远古创作的以脚的动作为主的一种民间集体舞蹈。它不受时间、地点、人数限制，是一种无伴奏的集体舞。昌都锅庄由大中小之分。跳锅庄时，男女分开，各成一排，然后对跳，男性舞步高扬，歌声浑厚，女性则相对柔美一些。大家聚集在蓝天白云下，纵情舞动，放声欢歌，用洁白的哈达、醇浓的青稞酒表达他们对和谐、幸福生活的赞美之情。昌都锅庄舞于2006年5月20日经国务院批准，被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
洒咧
每年五月至十月间，人们携带被褥、帐篷、锅碗瓢盆、玩具和丰盛的美食佳酿等生活必需品，到鲜花盛开、水草丰茂的草地上，或到有温泉的山林平坝间，尽情地唱歌、跳舞、打靶、猜谜语、玩游戏，有的玩三四天，有的则玩十至十五天才尽兴而归。
听咕咕节
咕咕”为大杜鹃的叫声，“听咕咕节”就是听布谷鸟叫声的节日。昌都人把咕咕鸟”看作是春的使者，专为人类报春送喜。咕咕鸟优美的欢叫声，使人间车暖花开，万物复苏。因此人们把咕咕鸟作为吉祥神乌。每年藏历三四月间。人们走出家院、带上各种食品，走到田间、柳树下、到林卡成山清术秀的地方、吃食物、喝青稞酒，边聚精会神地听神鸟咕咕的叫声。认为谁能在消足饭饱时听到咕咕的叫声，在这一年不会挨饿，万事大吉。若是在空腹时听到咕咕的叫声，在这一年里则会经常挨饿、办事不利。要是没有听到咕咕的叫声，这一年会耳聋眼花，在昏聩中度过。
藏历新年
藏历元月一日，是藏族一年中重要的节日，新年前一天，家家户户的宅院粉刷一新，神龛、器皿擦拭得干净发亮。腊月二十九晚上家家都要煮一种名为“古土”的粥。“古土”是由面、肉、人参果、奶渣等九种食物一起合煮面得名。大年初一家庭主妇背上水桶到河边争抢新年第一道圣水，昌都语叫”曲批。能争到第一桶圣水便是金水，第二桶水是银水，用此水来祭神、熬茶，来年定有好运，家庭健康幸福。初一家人欢聚、互不走访，初二相互拜年，敬林哈达，三是朝佛日。
宗教信仰
跳神节
每年的藏历12月27日至29日，是强巴林寺一年一度的“羌姆”跳神节，跳神活动以狰狞逼真的道具，整齐宏大的场面而闻名雪域高原，由强巴林寺的僧侣表演跳舞，其意以为趋除鬼神、迎接藏历新年。
酥油花灯节
每年藏历正月十五，强巴林寺都要举办酥油花灯节，传说是为了庆祝释迦牟尼与其他教派辩论的胜利。十五日晚，在寺院四周搭起象征佛祖和强巴林寺三大活佛、强巴林寺创建的5座酥油花架，高者达5米，低者约5米。寺庙地处摆放的五个巨大的花架上，装有结实的木板，木板上用酥油、面粉和各色藏式颜料彩塑成的护法神、珍禽异兽以及许多宗教人物及故事，在酥油灯光的照耀下显得栩栩如生、神奇幻美、令人目不暇接。
噶玛寺
噶玛寺位于昌都市卡若区扎曲河上游约120公里的白西山麓的幽静山谷里，其中能通公路的里程为95公里。噶玛寺是由噶举派高僧都松钦巴于公元1185年创建的，该寺是噶举派的祖寺，噶玛噶举派也因该寺而得名。噶玛寺在历史上影响深远，其建筑别具一格，文物古迹众多，是康巴藏区著名的古刹之一。
饮食
藏族酥酪糕
藏族酥酪糕具有温胃补虚、益气生血、生津消脂、通便润肠之功效。将提取过奶油的乳白色淀粉(藏名曲热)晾干，用磨磨成粉末。拌入奶油(奶油)、白糖、人参果(角麻)、葡萄干、桃仁等，做成圆形、方形，表面有红丝绿丝的表现吉祥、长寿图案的面胚，放入笼屉内蒸熟即可。
生肉酱
生肉酱带着几分神秘色彩。它是几种可入味的藏药与捣碎的新鲜生牛肉最奇妙的混合。将牛后腿肉剁成茸后，把牛肉茸、酥油、香菜、硬皮葱、大蒜头 、盐、味精、辣椒面等搅拌在一起就好了。重点是要保持牛肉的生鲜味，属西藏自治区传统菜肴。
藏乳猪
烤乳猪是西藏当地有名的特色菜，“色同琥珀，又类真金，入口则消，壮若凌雪，含浆膏润，特异凡常也。”古人在《齐名要术》中这样描述它。
特产
昌都・翘鳞肉齿菌
獐子菌又称虎掌菌，是生长在森林中的菌类，棕黑色。昌都各区县均分布有这种珍贵稀有的野生黑麝食用菌，干制后香味更浓厚，排名在十大名菌之列。富含十七种氨基酸，有七种是人体必需补充的氨基酸，同时还含有十一种矿物质和微量元素。用于煲汤味道鲜美，清炒则味更佳。有抗癌、排毒、减肥等效果，是非常理想的食疗食品之一。
藏药
昌都可入药的植物、动物、矿物多达1800多种，有虫草、雪莲花、麝香等名贵药材。可生产藏药产品200余种，包括仁青常觉、珍珠七十、达斯玛保九丸、六味能消九、五味甘露药浴汤散、二十五味松石丸、二十五味马宝丸、日通补肾丸、二十五味獐牙菜丸、三臣散、二十五味珊瑚丸等。
卡若区“嘎学噶志”唐卡
“嘎学噶志”唐卡画，注重抒情写意之风格，讲究色彩对比。善画花草树木、山石瀑布、神佛画像，以神佛画像居多。 嘎玛沟比如村老艺人嘎玛德勒，被国内外公认为世界级画家，是西藏唐卡三大画派之一“嘎学噶志”创始人的后代及传人，而且是唯一一位准确把握“嘎学噶志”风格的健在的传人。他的画每张价值最低不低于10万元。
风景名胜
综述
卡若区的旅游资源丰富，有强巴林寺、嘎玛沟、茶马城、卡若遗址、谷布神山、小恩达遗址、日通藏药研制中心、朱古寺、拉多沟等景区。
卡若文化遗址
卡若，藏语意为“城堡”。传说在古代，有一个名叫多达的将军曾欲征服此地，当地人民筑城进行抵抗，后城堡虽被攻克并毁废，但名称却被保留下来。西藏自治区自治区文管会会同有关部门于1978年和1979年对卡若遗址进行两次较大规模的发掘，共清理出房屋遗址28座，道路2条，石墙3段，圆石台2座，石围圈3座，灰坑4处，出土各类石器7968件，骨器366件，陶器2万余片，装饰物50余件，此外还有部分玉蜀黍属、动物骨殖等。发掘结果表明，在澜沧江源头的土地上，藏族先民们早在4、5千年前，不仅学会了制造各种精致的石制工具，有了粗糙的纺织品和缝制的物品，并且还制作了软陶泥和装饰品，建造房屋，过上了定居的生活。这对研究西藏早期历史有重要价值。
谷布神山
日通的谷布神山是康区十八座神山之首，位于卡若区日通乡与如意乡交界处，距县城40公里。谷布神山是昌都附近最高的山峰之一，海拔5400米左右。谷布全称为“杂加谷窝琼普”，传说在很久以前，有一只巨型大鹏鸟鸟从远方飞来，在此栖息时，在山顶啄穿一个大洞，故称之为琼普，意为大鹏穿透的溶洞。谷布山势雄伟，异峰突起，山顶是裸露的石灰岩。由于海拔高，故处处显露出高原岩溶经历几千万年日晒雨淋所形成的石芽、石柱、溶洞。位于谷布半山腰的称之为乃宁的洞，是该山规模最大，知名度最高的一个洞，传说莲花生大师在此修行过。洞口处建有不少佛塔和塑像，洞口虽小，沿内则是巨形的溶洞，至少可容纳二、三千人，堪称全区第一大洞。在谷布神山东面半山腰的岩石山有称之为昌都三大活佛的圣湖，虽说是湖，其实大不足10平方米，小不到0.5平方米。
著名人物
向巴平措
向巴平措，男，藏族，1947年5月生，西藏昌都人，1970年10月参加工作，1974年5月加入中国共产党，重庆大学机械系机械制造专业毕业，大学普通班学历，中国共产党第十六届中央候补委员、十七届中央委员，第十二届全国人大常委会副委员长。
韩红
韩红，1971年9月26日出生于西藏自治区昌都市，藏族。中国内地女歌唱家、作曲家、一级演员，第七届宋庆龄基金会理事。代表作有《青藏高原》《天路》《天亮了》《醒了》《来吧》等。
获得荣誉
相关事件
2025年5月21日02时53分，在西藏昌都市卡若区（北纬32.01度，东经97.32度）发生3.2级地震，震源深度10公里。
参考资料
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这十年，卡若区书写新的华丽篇章.昌都市人民政府.2025-05-22
沿着国道看昌都丨探访G317线美丽风景之走进卡若.昌都市人民政府.2025-05-22
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迷人的昌都之特色美食篇.左贡县人民政府.2025-05-22
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